Post

Visualizzazione dei post da Maggio, 2015

Como-Moltrasio in bici pieghevole

Immagine
Prendiamo una splendida domenica di sole -dopo un sabato di pioggia e di freddo-; un gruppo di amici in sella a performanti biciclette pieghevoli; un itinerario sapientemente organizzato da persone del luogo e la giornata piacevole è organizzata!

Domenica 24 maggio: ci diamo appuntamento alle 11 presso la stazione ferroviaria "Nord Lago" di Como per iniziare una visita panoramica della bella città e di un breve tratto del suo lago verso Cernobbio e Moltrasio.
Alcune persone partono da Milano con il treno, altri arrivano a Como in macchina; io decido di dedicarmi all'intermodalità facendo un misto di macchina e treno: parto dalla stazione di Lomazzo sistemando la mia due-ruote ben piegata e via!


Il grande vantaggio di queste piccole biciclette è che occupano poco spazio una volta piegate e prendere i mezzi pubblici diventa semplice (e gratuito!).




Arrivo a Como con qualche minuto di anticipo e in breve tempo si raduna l'allegra combriccola. Presentazioni per le nuove …

100 giorni senza bicicletta

Immagine
100 giorni,
sono 100 lunghi giorni che non pedalo!

Il 25 gennaio 2015 ho partecipato alla mia ultima randonnée con un ginocchio già malandato a causa di una botta rimediata in questo splendido itinerario di allenamento.
Da quella domenica mi sono dovuto fermare per far guarire completamente l'articolazione infiammata in modo acuto e, successivamente, un bisturi mi ha definitivamente fermato: divieto assoluto di fare sforzi e sport.

Nel lungo percorso di guarigione ho perso 5 Kg di massa muscolare e probabilmente tutta la mia capacità cardio-vascolare.
Scoprire il dettaglio è ancora peggio per uno sportivo; giorno dopo giorno questo è quello che è accaduto al mio corpo:
Dopo 3 giorni:
Variazione in negativo dell'umore

Dopo 5 giorni:
Perdita nell'elasticità muscolare
Calo delle capacità aerobiche del 5%

Dopo 9 giorni:
Valori di endurance e resistenza in decadimento
Perdita variabile tra il 4 e il 10% nelle capacità di utilizzo dell'ossigeno
Perdita di circa 8% nella for…